3 conseils pour bien gérer la régression du sommeil des 4 mois

Lorsqu'il s'agit de bébés, le sommeil ça va, ça vient et en pratique ce phénomène a même un nom, c’est la “régression du sommeil”. 

On parle de ce phénomène lorsque les habitudes de sommeil de votre bébé évoluent. Par exemple, lorsqu’il commence à se réveiller pendant la nuit ou à des difficultés pour se rendormir alors qu’il n’y avait pas de problème jusqu’ici. 

Généralement, ces régressions ont lieu lorsque l’enfant développe, acquiert de nouvelles capacités et qu’il interagit plus avec son environnement. Aussi, malheureusement pour les nuits des parents, il existe plusieurs régressions : on en dénombre généralement 4 : une première vers 4 mois, une régression vers 8 mois, puis une à 12 mois et finalement une dernière vers 2 ans. 

Aujourd’hui, nous allons nous concentrer sur la première et tenter de répondre à une question : comment gérer au mieux la régression des 4 mois ?

Mais d’abord, 

 

I. Comment savoir si votre enfant est en régression ?  

En général, la question ne se pose pas longtemps.

Contrairement à certains changements mineurs dans le rythme de sommeil de vos enfants, la régression des 4 mois entraîne des changements rapides et il est difficile de passer à côté. Par exemple, si votre bébé dort bien toute la nuit avant ses 4 mois et que, tout à coup, il ne dort plus, il s'agit peut-être d'une régression du sommeil. 

D’autres signes permettent également d’identifier cette étape, comme la réduction du nombre de siestes, des changements d'appétit ou encore des petites marques d’agitation.

 

II. Que faire une fois la régression repérée ?

Optimiser l’environnement de votre bébé pour favoriser son sommeil.

En grandissant, un bébé s'intéresse de plus à son environnement. Vers 4 mois, il commence à être conscient des éléments qui l’entourent, et il est donc essentiel de le mettre dans des conditions optimales pour ses siestes et nuits : 

  • une chambre sombre : les bébés dorment mieux dans un environnement moins lumineux, il est donc conseillé d’installer des rideaux occultant et de limiter les sources de lumière lorsqu’il est l’heure de se coucher. Petit bonus, en cas de réveil prématuré, l'obscurité peut naturellement inciter les bébés à se rendormir seuls. 
  • et calme : bien qu’ils puissent dormir malgré le bruit, il est préférable de privilégier les environnements calmes et silencieux en utilisant, si besoin, des petites machines à bruit blanc pour simplifier la transition. 

Les routines, les routines, et encore les routines. 

Les bébés de 4 mois ont généralement besoin d'environ 10 à 12 heures de sommeil par nuit en plus des siestes dans la journée. Il est donc souhaitable de commencer à normer et réguler leurs habitudes en mettant en place des routines adaptées. 

Nous parlions des routines dans notre article sur le sommeil des bébés, mais pour rappel : pas besoin de faire compliqué, le plus important est de répéter une série d'événements afin d’indiquer à votre enfant qu’il est bientôt l’heure de se reposer. Ainsi, la clé d’une bonne routine est de la répéter avant chaque coucher.

Laissez-les s’endormir dans leurs lits

De nombreux parents bercent leurs enfants pour s’endormir puis les placent dans le lit une fois qu’ils sont endormis. Le problème, c’est qu’en grandissant les bébés ont un sommeil de plus en plus léger ce qui rend l’opération de transfert plus difficile. De plus, un enfant qui se réveille sans reconnaître où il se trouve aura souvent plus de mal à se rendormir. 

Il est donc préférable de le laisser s’endormir dans son lit en l’y plaçant somnolent, mais encore éveillé. Pour les plus récalcitrants, il est tout à fait possible de s'asseoir à ses côtés pour le rassurer jusqu’à ce qu’il s’endorme. Toutefois pas de panique, il est possible qu’un bébé de 4 mois ne parvienne pas toujours à s’endormir seul.

Et voilà ! Dernière précision : bien que la régression du sommeil se résolve généralement d'elle-même, n'hésitez jamais à appeler votre pédiatre en cas d'inquiétude ou de question concernant le sommeil de votre bébé.

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